يسأل شاب: أنا فى الثالثة والثلاثين من العمر والكثيرون يقولون لى ضرورة اتباع
رياضة المشى لإنقاص الوزن، حيث أعانى من السمنة المفرطة فما مدى صحة ذلك؟
يجيب
على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى علاج السمنة قائلا: المشى هو أفضل أنواع
الرياضات بالنسبة للإنسان، خاصة إذا كانت المدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا فرياضة
المشى تكفى كل احتياجات الجسم من التمرينات الرياضية التى يحتاجها إذا استطاع الفرد
أن يمشى بطريقة صحيحة فالفرد يحتاج أن يقطع مسافة يوميا من 3 إلى 5 كيلو فى أى مكان
بالمنزل فقد أكد إخصائيو الأمراض النفسية والعصبية أن رياضة المشى تحسن الحالة
النفسية والذهنية للفرد وتزيد من كفاءة العضلات وتحسن من الدورة الدموية، خاصة من
الأفراد الذين يعانون من الأمراض النفسية والعصبية وهى أيضا مفيدة بالنسبة للأفراد
الذين لا يقدرون على التحكم فى الشهية وفائدة أخرى لرياضة المشى تظهر عند هؤلاء
الأفراد الذين يتبعون حمية معينة لإنقاص الوزن فالمشى يحافظ على الكتلة العضلية
ثابتة، وهو الوحيد القادر على المحافظة على الجسم من العودة لنفس الوزن.
الرصيد
الخبره : 
النقاط : 
موضوع: هل المشى يحسن من كفاءة الدورة الدموية؟ 
2010-04-11, 10:14 pm
