معلومة بسيطة عن الفيتامينات

معلومة بسيطة عن الفيتامينات:

فيتامين A يسمى احيانا الواقي للبشرة ويؤدي نقصه
الى تقشر الجلد والتهابه وهو موجود في زيت السمك- القشدة-
-صــــفــار الــبــيض-
اللبن
الــكـــبد-الــجــــزر-
الــخــضــروات الــورقــيــة الــخــضــراء ...

فيتامين B مفيد للجلد وفي علاج حب الشباب يعالج الاضطرابات الهضمية
يعطى للحوامل ولضعف الجسم موجود في السمك -الحليب ومشتقاته-
المكسرات-صــفــار الــبــيــض....

فيتامين C مفيد للجلد -للثة والاسنان- للطاقة -للبشرة-مفيد للحوامل
والمرضعات يوجد في الحمضيات -الـــبــنــدورة -
الــخــضــروات الــورقــيـــة الخــضــراء -
وجــمــيع أنــواع الــفــواكــة والخــضــروات......

فيتامين D يساعد على تثبيت الكلس في في الجسم على العظام
والاسنان موجود في زيت السمك -منتجات الالبان-صفار البيض-الكبد.......
نقص فيتامين دي في الأطفال يؤدي الى الكساح وفي البالغين يؤدي نقصه الى هشاشة العظام
ويمكنك الحصول على فيتامين دي بالتعرض لأشعة الشمس الصباحيه أو بعد العصر وابتعدي تماما عن الشمس وقت الظهر
والتعرض للشمس مفيد حيث أنه يحول الكوليستيرول الموجود الى مركب استيرويدي يتحول بعد ذلك بفعل الشمس الى فيتامين دي
أما فيتامين سي نقصه يسبب مرض الأسقربوط ونزيف اللثه مما يؤدي الى سقوط الأسنان ويمكنك سيدتي أن تحصلي على ماتحتاجي من فيتامين سي بشرب عصير برتقال أو ليمون طازج

وهناك فيتامينات أخرى مهمه ويحتاجها الجسم مثل
vitamin k
vitamin B1,B2,B6,B12

مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافيه

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
وجزاك الله خيرا