عالم النجم أحمد فتحى
تمارين الذراعين (الزنود) 1ss110
عالم النجم أحمد فتحى
تمارين الذراعين (الزنود) 1ss110
عالم النجم أحمد فتحى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم النجم أحمد فتحى

المنتدى الرسمى للمطرب المصرى أحمـد فتحـى
 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

عالم النجم أحمد فتحى :: المنتديات العلميه :: منتدى الصحه العامه
 

 تمارين الذراعين (الزنود)

اذهب الى الأسفل 
+5
محمدعبد السلام رزق
mero
السيد فرغلى
أميرة العذاب
ياسمين عادل
9 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ياسمين عادل
شخصيه هامه
شخصيه هامه
ياسمين عادل


انثى
برج العضو : الاسد
الرصيد الرصيد : 793
العمر : 35
العمل : فى سيبر
المزاج : عقلانى
الخبره الخبره : 08/02/2008
النقاط النقاط : 12907

تمارين الذراعين (الزنود) Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الذراعين (الزنود)   تمارين الذراعين (الزنود) Orange282008-06-08, 7:56 am
((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى

تمارين الذراعين (الزنود) X45BUc12061003


التمرين الثانى
تمارين الذراعين (الزنود) L6yixi12061010


التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين

تمارين الذراعين (الزنود) 8kcALh12061011


التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا

لازالة الترهلات و الدهون

تمارين الذراعين (الزنود) YtdSpq12061014


التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة

تمارين الذراعين (الزنود) PXzXtm12061021



التمرين السادس
تمارين الذراعين (الزنود) IDJtRf12061024


التمرين السابع الذرع مثنى

تمارين الذراعين (الزنود) Ou1OCh12061026


التمرين الثامن

تمارين الذراعين (الزنود) TnChjY12061028


تقبلوا إحترامـــي

منقـــــول للفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة العذاب
شخصيه هامه
شخصيه هامه
أميرة العذاب


انثى
برج العضو : الجدي
الرصيد الرصيد : 775
العمر : 33
العمل : بدرس
المزاج : رايقه
الخبره الخبره : 21/03/2008
النقاط النقاط : 12593

تمارين الذراعين (الزنود) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الذراعين (الزنود)   تمارين الذراعين (الزنود) Orange282008-06-11, 11:11 pm
موضوع أكثر من ممتاذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السيد فرغلى
كبير الأعضاء
كبير الأعضاء
السيد فرغلى


ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 8341
العمر : 67
العمل : بالمعاش
المزاج : عالى
الخبره الخبره : 03/05/2008
النقاط النقاط : 17085

تمارين الذراعين (الزنود) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الذراعين (الزنود)   تمارين الذراعين (الزنود) Orange282008-06-16, 8:35 pm
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mero
مشرف سابق
مشرف سابق
mero


ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 1036
العمر : 37
العمل : كليه هندسه
المزاج : روقااااااان يارايق
الخبره الخبره : 10/05/2008
النقاط النقاط : 12081

تمارين الذراعين (الزنود) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الذراعين (الزنود)   تمارين الذراعين (الزنود) Orange282008-06-22, 4:55 pm
شكرا على المجهوووووووود المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدعبد السلام رزق
نائب المدير العام
نائب المدير العام
محمدعبد السلام رزق


ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 7873
العمر : 48
العمل : موظف ..وصاحب مكتب لخدمة الكمبيوتر والانتر نت
المزاج : خدمة المنتدى
الخبره الخبره : 08/02/2009
النقاط النقاط : 19282

تمارين الذراعين (الزنود) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الذراعين (الزنود)   تمارين الذراعين (الزنود) Orange282009-03-24, 4:56 am
مشكووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شئ غريب
شخصيه هامه
شخصيه هامه
شئ غريب


ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 2339
العمر : 44
العمل : فى مجال الفن
المزاج : متكلف
الخبره الخبره : 08/03/2009
النقاط النقاط : 14100

تمارين الذراعين (الزنود) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الذراعين (الزنود)   تمارين الذراعين (الزنود) Orange282009-03-24, 6:55 am
موضوع أكثر من ممتاذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنس عادل
فنان جديد
فنان جديد
البرنس عادل


ذكر
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 98
العمر : 34
العمل : طالب
المزاج : كورة
الخبره الخبره : 16/03/2009
النقاط النقاط : 11562

تمارين الذراعين (الزنود) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الذراعين (الزنود)   تمارين الذراعين (الزنود) Orange282009-03-24, 4:26 pm
الرياضة دائما حلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برنس الليالى
شخصيه هامه
شخصيه هامه
برنس الليالى


ذكر
برج العضو : القوس
الرصيد الرصيد : 1023
العمر : 35
العمل : كبر دماغك
المزاج : حب الرسول
الخبره الخبره : 13/02/2009
النقاط النقاط : 12417

تمارين الذراعين (الزنود) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الذراعين (الزنود)   تمارين الذراعين (الزنود) Orange282009-03-24, 4:51 pm
تمارين جميلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr karate
مشرف سابق
مشرف سابق
mr karate


ذكر
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 776
العمر : 33
العمل : طالب
المزاج : الكاراتية
الخبره الخبره : 13/04/2009
النقاط النقاط : 12254

تمارين الذراعين (الزنود) Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الذراعين (الزنود)   تمارين الذراعين (الزنود) Orange282009-05-04, 12:13 am
تمارين مهمة جدا الرياضة للجميع

شكرا على الافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الذراعين (الزنود)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم النجم أحمد فتحى :: المنتديات العلميه :: منتدى الصحه العامه-
انتقل الى: