| | تمرين الضغط أو الـ Push Up |  |
|
+6لميس شئ غريب محمدعبد السلام رزق السيد فرغلى السيد ابوحسنى مريم 10 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
مريم
شخصيه هامه
برج العضو : 
 الرصيد : 817
العمر : 34
العمل : منزلى
المزاج : مع نفسى
 الخبره : 17/03/2008
 النقاط : 12162
 |  موضوع: تمرين الضغط أو الـ Push Up  2008-03-29, 1:52 am | |
| من المعروف و المسلم به أنه تمرين الضغط أو ما يعرف ب(pushup ) هو تمرين جدا مهم لتقوية عضلات اليدين و الصدر و يساهم بشكل أساسي في تقويه عضلة "الترايسبس" و رغم أنه تمرين صعب و لكن نتائجه مبهره خاصة إذا تحلى الرياضي بالصبر أثناء ممارسة هذا التمرين ومن الممكن ان يزيد عدد الضغطات بشكل تدريجي يوميا حتى يصل إلى النتيجه المرجوه من هذا التمرين .... و اعرض عليكم اليوم و بالصور أنواع هذا التمرين آملا أن ينال إعجابكم : تمرين البوش-أب للجزء العلوي من الجسم Upper Region البوش-أب المتعارف عليه Standard push-up و البوش-أب الغير مستوي Uneven pushup    | |
|
 | |
السيد ابوحسنى
فنان مميز
برج العضو : 
الرصيد : 323
العمر : 47
الخبره : 08/02/2008
النقاط : 11934
| | موضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up 2008-03-30, 8:23 pm | |
| شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا
شكرا
شكرا
شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا | |
|
| | |
السيد فرغلى
كبير الأعضاء
برج العضو : 
الرصيد : 8341
العمر : 66
العمل : بالمعاش
المزاج : عالى
الخبره : 03/05/2008
النقاط : 16665
| | موضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up 2008-05-20, 4:16 am | |
| شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية | |
|
| | |
محمدعبد السلام رزق
نائب المدير العام
برج العضو : 
الرصيد : 7873
العمر : 47
العمل : موظف ..وصاحب مكتب لخدمة الكمبيوتر والانتر نت
المزاج : خدمة المنتدى
الخبره : 08/02/2009
النقاط : 18862
| | موضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up 2009-03-23, 11:26 pm | |
| | |
|
| | |
شئ غريب
شخصيه هامه
برج العضو :
الرصيد : 2339
العمر : 43
العمل : فى مجال الفن
المزاج : متكلف
الخبره : 08/03/2009
النقاط : 13680
| | موضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up 2009-04-04, 7:50 am | |
| | |
|
| | |
محمدعبد السلام رزق
نائب المدير العام
برج العضو :
الرصيد : 7873
العمر : 47
العمل : موظف ..وصاحب مكتب لخدمة الكمبيوتر والانتر نت
المزاج : خدمة المنتدى
الخبره : 08/02/2009
النقاط : 18862
| | موضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up 2009-04-07, 10:34 pm | |
| | |
|
| | |
لميس
شخصيه هامه
برج العضو : 
الرصيد : 940
العمر : 32
العمل : فى الدراسه
المزاج : اجتماعيه
الخبره : 17/03/2008
النقاط : 12758
| | موضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up 2009-04-22, 2:46 pm | |
| | |
|
| | |
صدفه
شخصيه هامه
برج العضو : 
الرصيد : 1100
العمر : 36
العمل : آنسه
المزاج : عادي
الخبره : 09/05/2008
النقاط : 12655
| | موضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up 2009-04-23, 9:13 pm | |
| | |
|
| | |
محمود محمد عبد العظيم
مشرف الرياضه
برج العضو :
الرصيد : 1000
العمر : 37
العمل : صيانة الكمبيوتر
المزاج : رومانسى
الخبره : 02/05/2008
النقاط : 12788
| | موضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up 2009-04-24, 9:19 pm | |
| | |
|
| | |
محمود اتشكس
شخصيه هامه
برج العضو :
الرصيد : 524
العمر : 31
العمل : طالب
المزاج : رايق قوى
الخبره : 06/04/2009
النقاط : 11617
| | موضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up 2009-05-04, 7:09 pm | |
| | |
|
| | |
محمد الرومانسى
مراقب عام المنتديات
برج العضو : 
الرصيد : 3367
العمر : 32
العمل : خدمت الجميع
المزاج : يعني نص ونص
الخبره : 22/04/2009
النقاط : 14859
| | موضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up 2010-01-27, 10:02 pm | |
| شكرا لمجهودك
حزاكي الله كل خير | |
|
| | |
| | تمرين الضغط أو الـ Push Up | |
|
