عالم النجم أحمد فتحى

عالم النجم أحمد فتحى

المنتدى الرسمى للمطرب المصرى أحمـد فتحـى
 
الرئيسيةالتسجيلبحـثقائمة الاعضاءدخول

شاطر | 
 

 ما الأوضاع الصحية للجلوس والمشى؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
antem
شخصيه هامه
شخصيه هامه


ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 679
العمر : 32
العمل : محام
المزاج : حسب الاحوال
الخبره الخبره : 25/03/2010
النقاط النقاط : 6234

مُساهمةموضوع: ما الأوضاع الصحية للجلوس والمشى؟   2010-05-23, 5:55 am

وتجيب الدكتورة إيمان الجزار استشارى الأمراض الروماتيزمية والمناعة بكلية الطب بجامعة القاهرة قائلة: إن هناك أوضاعا خاطئة نتعامل معها فى حياتنا اليومية بصورة عفوية تتسبب فى إحداث إصابات بالفقرات والعضلات ويمكن من خلال الاهتمام بمراعاة القواعد السليمة تفادى الكثير من الأمراض، ومن ثم فإن أوضاع النوم الصحيحة تتمثل فى:
- يجب أن يكون ارتفاع المخدة بارتفاع الكتف
-المرتبة تكون متوسطة اللينونة بين الصلابة والمرونة
- أثناء النوم يجب أن تكون الأرجل مفرودة وليست فى وضع القرفصاء، لأن هذا الوضع يسبب خشونة فى المفاصل
-وأثناء الاستيقاظ، خاصة للأشخاص المصابين بآلام بالظهر، لا يجب أن ينهض الإنسان مرة واحدة حيث يجب تجهيز الجانب الأيسر أو الأيمن أولا قرب المكان الذى سوف ينزل منه الشخص ثم يتم ثنى الأرجل ثم تنزيل الساقين إلى أسفل.

وتشير الدكتورة إيمان إلى أوضاع الجلوس السليم الذى يعتمد فى الأساس على عدم الجلوس على الكراسى المرتفعة، وكذلك لا يجب الجلوس على الأرض ولا التربيع أو الجلوس فى وضع القرفصاء، حيث إن تلك الأوضاع تتسبب فى الإصابة بالخشونة المبكرة فى الركبتين والفخذين، بل إن الجلوس الصحيح يكون من خلال وضع يأخذ 90 درجة والظهر مفرود وغير "مأتب".

وتتمثل أوضاع السير السليمة فى مراعاة المشى على أرض مستوية، ممارسة المشى مدة ربع ساعة يوميا على الأقل، ويكون الحذاء رياضى مريح لتقليل إصابة القدمين بأى التهابات فى الأوتار أو التواءات، كما ينبغى مراعاة عدم تكرار الصعود والنزول على السلالم عدة مرات يوميا، حيث ذلك من أسباب الإصابة بخشونة فى المفاصل، وتحديدا يتم مراعاة ذلك ابتداء من سن 35 سنة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Enchanting pop
شخصيه هامه
شخصيه هامه


ذكر
برج العضو : الجدي
الرصيد الرصيد : 628
العمر : 31
العمل : Graff Man
المزاج : معتدل
الخبره الخبره : 14/03/2010
النقاط النقاط : 5901

مُساهمةموضوع: رد: ما الأوضاع الصحية للجلوس والمشى؟   2010-05-29, 5:45 am

تسلم الايادى يابرنس
فعه\لا الكلم دة كلة صح انا واحد من الناس بحتار فى اوضاع الجلوس والمشى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما الأوضاع الصحية للجلوس والمشى؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم النجم أحمد فتحى :: المنتديات العلميه :: منتدى المعلومات العامه-
انتقل الى: