عالم النجم أحمد فتحى
تمرين الضغط أو الـ Push Up 1ss110

عالم النجم أحمد فتحى

المنتدى الرسمى للمطرب المصرى أحمـد فتحـى
 
الرئيسيةالتسجيلبحـثالأعضاءدخول

شاطر
 

 تمرين الضغط أو الـ Push Up

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maya lebanon
فنان مميز
فنان مميز
maya lebanon

انثى
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 399
العمر : 31
الخبره الخبره : 21/03/2008
النقاط النقاط : 8434

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282008-04-16, 2:57 am

أخواني رياضيي منتديات نجم نجوم الغناء الفنان أحمـــد فتحــــى الأعزاء ....

من المعروف و المسلم به أنه تمرين الضغط أو ما يعرف ب(pushup ) هو تمرين جدا مهم لتقوية عضلات اليدين و الصدر و يساهم بشكل أساسي في تقويه عضلة "الترايسبس" و رغم أنه تمرين صعب و لكن نتائجه مبهره خاصة إذا تحلى الرياضي بالصبر أثناء ممارسة هذا التمرين ومن الممكن ان يزيد عدد الضغطات بشكل تدريجي يوميا حتى يصل إلى النتيجه المرجوه من هذا التمرين ....

و اعرض عليكم اليوم و بالصور أنواع هذا التمرين آملا أن ينال إعجابكم :

أولا : تمرين البوش-أب للجزء العلوي من الجسم Upper Region

البوش-أب المتعارف عليه Standard push-up و البوش-أب الغير مستوي Uneven pushup

تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-pjqn89m1 تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-sbs1fbpe تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-zc6mw33d

بوش-أب بالإستناد على كوع اليد Elbow pushup , و بوش-أب الطاوله Table pushup , و بوش-أب الذراع المفتوحه
Wide arm pushup
تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-23nhg8e6 تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-r6tzef18 تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-rs885xl4

البوش-أب العكسي المنخفض Dip Pushup , و البوش-أب المائل Decline pushup , و بوش-أب المشي Walking pushup

تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-aqq8ttlv تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-v9dbfsh8 تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-yb7dr7ki

بوش-أب الغواص Diver bomb pushup , و بوش-أب المثلث Triangle pushup , و بوش-أب الأصابع Finger tip pushup

تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-83hq57wn تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-qmrr50v9 تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-b0qiw1qn

بوش-أب التصفيق Clap pushup , و بوش-أب مع الوقوف على اليدين Hand stand pushup , و البوش-أب بيد واحده One armed pushup
تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-df8kpsjw تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-u2nz9knz
تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-7fqaomjz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السيد فرغلى
كبير الأعضاء
كبير الأعضاء
السيد فرغلى

ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 8341
العمر : 61
العمل : بالمعاش
المزاج : عالى
الخبره الخبره : 03/05/2008
النقاط النقاط : 13173

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282008-05-10, 6:48 am

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدعبد السلام رزق
نائب المدير العام
نائب المدير العام
محمدعبد السلام رزق

ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 7873
العمر : 43
العمل : موظف ..وصاحب مكتب لخدمة الكمبيوتر والانتر نت
المزاج : خدمة المنتدى
الخبره الخبره : 08/02/2009
النقاط النقاط : 15370

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-03-12, 12:25 am

شكرا على الموضوع

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود اتشكس
شخصيه هامه
شخصيه هامه
محمود اتشكس

ذكر
برج العضو : الجدي
الرصيد الرصيد : 524
العمر : 26
العمل : طالب
المزاج : رايق قوى
الخبره الخبره : 06/04/2009
النقاط النقاط : 8125

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-05-04, 7:19 pm

تمرين الضغط أو الـ Push Up RYZ0wb02181337
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الرومانسى
مراقب عام المنتديات
مراقب عام المنتديات
محمد الرومانسى

ذكر
برج العضو : الدلو
الرصيد الرصيد : 3367
العمر : 27
العمل : خدمت الجميع
المزاج : يعني نص ونص
الخبره الخبره : 22/04/2009
النقاط النقاط : 11367

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-05-07, 6:41 pm

شكرا على الموضوع الجميل

_________________
عيون الحقيقة & لمن لا يعرف الحقيقة
تمرين الضغط أو الـ Push Up Wlt3fsh
تمرين الضغط أو الـ Push Up 1spofpobi
تمرين الضغط أو الـ Push Up 041610130449bz9k3516ee24hyoqspl
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr karate
مشرف سابق
مشرف سابق
mr karate

ذكر
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 776
العمر : 27
العمل : طالب
المزاج : الكاراتية
الخبره الخبره : 13/04/2009
النقاط النقاط : 8342

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-05-13, 5:03 am

موضوع جميل


افادكم الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين الضغط أو الـ Push Up
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم النجم أحمد فتحى :: الريـــــــــاضـــــــــة :: الرياضات الأخرى-
انتقل الى: