عالم النجم أحمد فتحى
تمرين الضغط أو الـ Push Up 1ss110

عالم النجم أحمد فتحى

المنتدى الرسمى للمطرب المصرى أحمـد فتحـى
 
الرئيسيةالتسجيلبحـثالأعضاءدخول

شاطر
 

 تمرين الضغط أو الـ Push Up

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مريم
شخصيه هامه
شخصيه هامه
مريم

انثى
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 817
العمر : 29
العمل : منزلى
المزاج : مع نفسى
الخبره الخبره : 17/03/2008
النقاط النقاط : 8496

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282008-03-29, 1:52 am

من المعروف و المسلم به أنه تمرين الضغط أو ما يعرف ب(pushup ) هو تمرين جدا مهم لتقوية عضلات اليدين و الصدر و يساهم بشكل أساسي في تقويه عضلة "الترايسبس" و رغم أنه تمرين صعب و لكن نتائجه مبهره خاصة إذا تحلى الرياضي بالصبر أثناء ممارسة هذا التمرين ومن الممكن ان يزيد عدد الضغطات بشكل تدريجي يوميا حتى يصل إلى النتيجه المرجوه من هذا التمرين ....

و اعرض عليكم اليوم و بالصور أنواع هذا التمرين آملا أن ينال إعجابكم :

تمرين البوش-أب للجزء العلوي من الجسم Upper Region


البوش-أب المتعارف عليه Standard push-up و البوش-أب الغير مستوي Uneven pushup

تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-pjqn89m1
تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-sbs1fbpe
تمرين الضغط أو الـ Push Up Get-10-2007-zc6mw33d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السيد ابوحسنى
فنان مميز
فنان مميز
السيد ابوحسنى

برج العضو : الجدي
الرصيد الرصيد : 323
العمر : 42
الخبره الخبره : 08/02/2008
النقاط النقاط : 8268

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282008-03-30, 8:23 pm

شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا
شكرا
شكرا
شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السيد فرغلى
كبير الأعضاء
كبير الأعضاء
السيد فرغلى

ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 8341
العمر : 61
العمل : بالمعاش
المزاج : عالى
الخبره الخبره : 03/05/2008
النقاط النقاط : 12999

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282008-05-20, 4:16 am

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدعبد السلام رزق
نائب المدير العام
نائب المدير العام
محمدعبد السلام رزق

ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 7873
العمر : 42
العمل : موظف ..وصاحب مكتب لخدمة الكمبيوتر والانتر نت
المزاج : خدمة المنتدى
الخبره الخبره : 08/02/2009
النقاط النقاط : 15196

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-03-23, 11:26 pm

شكرا على المجهود الرائع

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شئ غريب
شخصيه هامه
شخصيه هامه
شئ غريب

ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 2339
العمر : 38
العمل : فى مجال الفن
المزاج : متكلف
الخبره الخبره : 08/03/2009
النقاط النقاط : 10014

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-04-04, 7:50 am

شكرا على الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدعبد السلام رزق
نائب المدير العام
نائب المدير العام
محمدعبد السلام رزق

ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 7873
العمر : 42
العمل : موظف ..وصاحب مكتب لخدمة الكمبيوتر والانتر نت
المزاج : خدمة المنتدى
الخبره الخبره : 08/02/2009
النقاط النقاط : 15196

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-04-07, 10:34 pm

شكرا يا مريم

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميس
شخصيه هامه
شخصيه هامه
لميس

انثى
برج العضو : السرطان
الرصيد الرصيد : 940
العمر : 27
العمل : فى الدراسه
المزاج : اجتماعيه
الخبره الخبره : 17/03/2008
النقاط النقاط : 9092

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-04-22, 2:46 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صدفه
شخصيه هامه
شخصيه هامه
صدفه

انثى
برج العضو : السمك
الرصيد الرصيد : 1100
العمر : 31
العمل : آنسه
المزاج : عادي
الخبره الخبره : 09/05/2008
النقاط النقاط : 8989

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-04-23, 9:13 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود محمد عبد العظيم
مشرف الرياضه
مشرف الرياضه
محمود محمد عبد العظيم

ذكر
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 1000
العمر : 32
العمل : صيانة الكمبيوتر
المزاج : رومانسى
الخبره الخبره : 02/05/2008
النقاط النقاط : 9122

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-04-24, 9:19 pm

شكرااااااااا
يا مريم

_________________
ان لم تكون من نصيبى فتكون طول العمر حبيبى
DEAD LOVE[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود اتشكس
شخصيه هامه
شخصيه هامه
محمود اتشكس

ذكر
برج العضو : الجدي
الرصيد الرصيد : 524
العمر : 26
العمل : طالب
المزاج : رايق قوى
الخبره الخبره : 06/04/2009
النقاط النقاط : 7951

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282009-05-04, 7:09 pm

تمرين الضغط أو الـ Push Up RYZ0wb02181337
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الرومانسى
مراقب عام المنتديات
مراقب عام المنتديات
محمد الرومانسى

ذكر
برج العضو : الدلو
الرصيد الرصيد : 3367
العمر : 27
العمل : خدمت الجميع
المزاج : يعني نص ونص
الخبره الخبره : 22/04/2009
النقاط النقاط : 11193

تمرين الضغط أو الـ Push Up Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   تمرين الضغط أو الـ Push Up Orange282010-01-27, 10:02 pm

شكرا لمجهودك

حزاكي الله كل خير

_________________
عيون الحقيقة & لمن لا يعرف الحقيقة
تمرين الضغط أو الـ Push Up Wlt3fsh
تمرين الضغط أو الـ Push Up 1spofpobi
تمرين الضغط أو الـ Push Up 041610130449bz9k3516ee24hyoqspl
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين الضغط أو الـ Push Up
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين الضغط أو الـ Push Up

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم النجم أحمد فتحى :: الريـــــــــاضـــــــــة :: الرياضات الأخرى-
انتقل الى: