عالم النجم أحمد فتحى

عالم النجم أحمد فتحى

المنتدى الرسمى للمطرب المصرى أحمـد فتحـى
 
الرئيسيةالتسجيلبحـثالأعضاءدخول

شاطر | 
 

 تمرين الضغط أو الـ Push Up

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مريم
شخصيه هامه
شخصيه هامه
avatar

انثى
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 817
العمر : 29
العمل : منزلى
المزاج : مع نفسى
الخبره الخبره : 17/03/2008
النقاط النقاط : 8308

مُساهمةموضوع: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2008-03-29, 1:52 am

من المعروف و المسلم به أنه تمرين الضغط أو ما يعرف ب(pushup ) هو تمرين جدا مهم لتقوية عضلات اليدين و الصدر و يساهم بشكل أساسي في تقويه عضلة "الترايسبس" و رغم أنه تمرين صعب و لكن نتائجه مبهره خاصة إذا تحلى الرياضي بالصبر أثناء ممارسة هذا التمرين ومن الممكن ان يزيد عدد الضغطات بشكل تدريجي يوميا حتى يصل إلى النتيجه المرجوه من هذا التمرين ....

و اعرض عليكم اليوم و بالصور أنواع هذا التمرين آملا أن ينال إعجابكم :

تمرين البوش-أب للجزء العلوي من الجسم Upper Region


البوش-أب المتعارف عليه Standard push-up و البوش-أب الغير مستوي Uneven pushup



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السيد ابوحسنى
فنان مميز
فنان مميز
avatar

برج العضو : الجدي
الرصيد الرصيد : 323
العمر : 41
الخبره الخبره : 08/02/2008
النقاط النقاط : 8080

مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2008-03-30, 8:23 pm

شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا
شكرا
شكرا
شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السيد فرغلى
كبير الأعضاء
كبير الأعضاء
avatar

ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 8341
العمر : 61
العمل : بالمعاش
المزاج : عالى
الخبره الخبره : 03/05/2008
النقاط النقاط : 12811

مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2008-05-20, 4:16 am

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدعبد السلام رزق
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 7873
العمر : 42
العمل : موظف ..وصاحب مكتب لخدمة الكمبيوتر والانتر نت
المزاج : خدمة المنتدى
الخبره الخبره : 08/02/2009
النقاط النقاط : 15008

مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2009-03-23, 11:26 pm

شكرا على المجهود الرائع

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شئ غريب
شخصيه هامه
شخصيه هامه
avatar

ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 2339
العمر : 38
العمل : فى مجال الفن
المزاج : متكلف
الخبره الخبره : 08/03/2009
النقاط النقاط : 9826

مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2009-04-04, 7:50 am

شكرا على الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدعبد السلام رزق
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 7873
العمر : 42
العمل : موظف ..وصاحب مكتب لخدمة الكمبيوتر والانتر نت
المزاج : خدمة المنتدى
الخبره الخبره : 08/02/2009
النقاط النقاط : 15008

مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2009-04-07, 10:34 pm

شكرا يا مريم

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميس
شخصيه هامه
شخصيه هامه
avatar

انثى
برج العضو : السرطان
الرصيد الرصيد : 940
العمر : 27
العمل : فى الدراسه
المزاج : اجتماعيه
الخبره الخبره : 17/03/2008
النقاط النقاط : 8904

مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2009-04-22, 2:46 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صدفه
شخصيه هامه
شخصيه هامه
avatar

انثى
برج العضو : السمك
الرصيد الرصيد : 1100
العمر : 30
العمل : آنسه
المزاج : عادي
الخبره الخبره : 09/05/2008
النقاط النقاط : 8801

مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2009-04-23, 9:13 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود محمد عبد العظيم
مشرف الرياضه
مشرف الرياضه
avatar

ذكر
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 1000
العمر : 32
العمل : صيانة الكمبيوتر
المزاج : رومانسى
الخبره الخبره : 02/05/2008
النقاط النقاط : 8934

مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2009-04-24, 9:19 pm

شكرااااااااا
يا مريم

_________________
ان لم تكون من نصيبى فتكون طول العمر حبيبى
DEAD LOVE[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود اتشكس
شخصيه هامه
شخصيه هامه
avatar

ذكر
برج العضو : الجدي
الرصيد الرصيد : 524
العمر : 26
العمل : طالب
المزاج : رايق قوى
الخبره الخبره : 06/04/2009
النقاط النقاط : 7763

مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2009-05-04, 7:09 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد الرومانسى
مراقب عام المنتديات
مراقب عام المنتديات
avatar

ذكر
برج العضو : الدلو
الرصيد الرصيد : 3367
العمر : 26
العمل : خدمت الجميع
المزاج : يعني نص ونص
الخبره الخبره : 22/04/2009
النقاط النقاط : 11005

مُساهمةموضوع: رد: تمرين الضغط أو الـ Push Up   2010-01-27, 10:02 pm

شكرا لمجهودك

حزاكي الله كل خير

_________________
عيون الحقيقة & لمن لا يعرف الحقيقة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين الضغط أو الـ Push Up
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين الضغط أو الـ Push Up

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم النجم أحمد فتحى :: الريـــــــــاضـــــــــة :: الرياضات الأخرى-
انتقل الى: