عالم النجم أحمد فتحى
تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش 1ss110
عالم النجم أحمد فتحى
تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش 1ss110
عالم النجم أحمد فتحى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم النجم أحمد فتحى

المنتدى الرسمى للمطرب المصرى أحمـد فتحـى
 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
+5
mero
جون سينا
ياسمين عادل
السيد فرغلى
rody2008
9 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-08, 3:35 am

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يختفى الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بديكم صـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحى عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Tip_toes

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Leg_straighteners

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأن شـوية صـعب تعمله 8 مرات
تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Bridges


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Head_and_shoulder_lifts

وأن شاءالله تجيب نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السيد فرغلى
كبير الأعضاء
كبير الأعضاء
السيد فرغلى


ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 8341
العمر : 66
العمل : بالمعاش
المزاج : عالى
الخبره الخبره : 03/05/2008
النقاط النقاط : 16665

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-08, 4:53 am

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-08, 5:32 am

شكرا لمروركـ السيد فرغلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ياسمين عادل
شخصيه هامه
شخصيه هامه
ياسمين عادل


انثى
برج العضو : الاسد
الرصيد الرصيد : 793
العمر : 34
العمل : فى سيبر
المزاج : عقلانى
الخبره الخبره : 08/02/2008
النقاط النقاط : 12487

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-08, 7:50 am

موضوع يستحق التمييز والتثبيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-08, 6:05 pm

نورتينا بجد يا ياسمين شكرا لمروركـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جون سينا
فنان نشيط
فنان نشيط
جون سينا


ذكر
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 235
العمر : 42
الخبره الخبره : 08/02/2008
النقاط النقاط : 11847

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-09, 8:30 am

شكرا لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-09, 5:50 pm

شكرا لمروركـ جون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mero
مشرف سابق
مشرف سابق
mero


ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 1036
العمر : 36
العمل : كليه هندسه
المزاج : روقااااااان يارايق
الخبره الخبره : 10/05/2008
النقاط النقاط : 11661

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-22, 5:13 pm

شكرا ليكى يارودى بس انا معنديش كرش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-25, 1:18 am

خلاص مش تعمل التمارين دى وانا مش بحب حد بكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamed
فنان فعال
فنان فعال
hamed


ذكر
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 196
العمر : 42
العمل : مهندس
المزاج : عالى
الخبره الخبره : 09/05/2008
النقاط النقاط : 11665

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-28, 5:12 pm

شكرااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-29, 7:19 am

شكرا لمروركـ نورتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mero
مشرف سابق
مشرف سابق
mero


ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 1036
العمر : 36
العمل : كليه هندسه
المزاج : روقااااااان يارايق
الخبره الخبره : 10/05/2008
النقاط النقاط : 11661

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-29, 7:21 am

هاااااااااااااااااااااااا باءه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-29, 7:24 am

هااااااااا ايه يا ميرو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mero
مشرف سابق
مشرف سابق
mero


ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 1036
العمر : 36
العمل : كليه هندسه
المزاج : روقااااااان يارايق
الخبره الخبره : 10/05/2008
النقاط النقاط : 11661

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-29, 7:25 am

نورتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-29, 7:26 am

ده نوركـ يا ميرو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-29, 7:30 am

المهم ايه اخبار المنتدى بتاعك خلصته ولا لسة عاوزين نشوفه بقى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mero
مشرف سابق
مشرف سابق
mero


ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 1036
العمر : 36
العمل : كليه هندسه
المزاج : روقااااااان يارايق
الخبره الخبره : 10/05/2008
النقاط النقاط : 11661

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-29, 7:35 am

انتى بتسيااااااحيلى على المنتدى ولا ايه عيب مينفعشى كده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-06-29, 8:07 am

معلش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باسم الشرقاوى
فنان مبدع
فنان مبدع
باسم الشرقاوى


ذكر
برج العضو : الحمل
الرصيد الرصيد : 454
العمر : 34
الخبره الخبره : 17/03/2008
النقاط النقاط : 11820

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-07-03, 8:27 pm

هههههههههههههههههههههههه منتدى ايه يا ميرو مينفعش الكلام ده هنا انت بطفش الزباين كده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-07-05, 2:57 am

هههههههههه عندك حق يا باسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باسم الشرقاوى
فنان مبدع
فنان مبدع
باسم الشرقاوى


ذكر
برج العضو : الحمل
الرصيد الرصيد : 454
العمر : 34
الخبره الخبره : 17/03/2008
النقاط النقاط : 11820

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-07-05, 7:50 am

شكل ميرو عايز كده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جون سينا
فنان نشيط
فنان نشيط
جون سينا


ذكر
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 235
العمر : 42
الخبره الخبره : 08/02/2008
النقاط النقاط : 11847

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-07-09, 1:31 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-07-10, 11:58 pm

ههههههههههههههه على رأيك يا باسم هو عايز كده

نورت التوبيك يا جون انت مش بتدخل ليه صح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هانى مبارك
مشرف المنتديات العاطفيه والحوار العام
مشرف المنتديات العاطفيه والحوار العام
هانى مبارك


ذكر
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 385
العمر : 37
العمل : ا
المزاج : الأبتسامه أجمل لغه فى العالم
الخبره الخبره : 25/06/2008
النقاط النقاط : 11726

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-07-15, 7:57 pm

شكراا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11759

تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش   تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش Orange282008-07-18, 10:44 pm

نورت التوبيكـ يا هنون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين مصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم النجم أحمد فتحى :: المنتديات العلميه :: منتدى الصحه العامه-
انتقل الى: