عالم النجم أحمد فتحى
قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ 1ss110
عالم النجم أحمد فتحى
قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ 1ss110
عالم النجم أحمد فتحى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عالم النجم أحمد فتحى

المنتدى الرسمى للمطرب المصرى أحمـد فتحـى
 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11703

قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Empty
مُساهمةموضوع: قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟   قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Orange282008-06-08, 3:30 am

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.


وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.

تجدد أثناء النوم


أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .

ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.

سبب البدانة

أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصـــور لأول مره على منتدى النجم أحمد فتحىة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.

ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.


شروط النوم

ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر .

وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السيد فرغلى
كبير الأعضاء
كبير الأعضاء
السيد فرغلى


ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 8341
العمر : 66
العمل : بالمعاش
المزاج : عالى
الخبره الخبره : 03/05/2008
النقاط النقاط : 16609

قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟   قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Orange282008-06-08, 4:41 am

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11703

قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟   قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Orange282008-06-08, 4:48 am

شكرا لمروركـ السيد فرغلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mero
مشرف سابق
مشرف سابق
mero


ذكر
برج العضو : العقرب
الرصيد الرصيد : 1036
العمر : 36
العمل : كليه هندسه
المزاج : روقااااااان يارايق
الخبره الخبره : 10/05/2008
النقاط النقاط : 11605

قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟   قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Orange282008-06-22, 5:25 pm

شكرا للموضوع الهايل داااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rody2008
مشرف سابق
مشرف سابق
rody2008


انثى
برج العضو : العذراء
الرصيد الرصيد : 1233
العمر : 34
العمل : طالبة
المزاج : coooooooool
الخبره الخبره : 23/03/2008
النقاط النقاط : 11703

قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟   قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Orange282008-06-25, 1:12 am

شكرا لمروركـ يا ميرو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمدعبد السلام رزق
نائب المدير العام
نائب المدير العام
محمدعبد السلام رزق


ذكر
برج العضو : الثور
الرصيد الرصيد : 7873
العمر : 47
العمل : موظف ..وصاحب مكتب لخدمة الكمبيوتر والانتر نت
المزاج : خدمة المنتدى
الخبره الخبره : 08/02/2009
النقاط النقاط : 18806

قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟   قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Orange282009-03-24, 4:54 am

مشكووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr karate
مشرف سابق
مشرف سابق
mr karate


ذكر
برج العضو : الميزان
الرصيد الرصيد : 776
العمر : 32
العمل : طالب
المزاج : الكاراتية
الخبره الخبره : 13/04/2009
النقاط النقاط : 11778

قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟   قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟ Orange282009-05-09, 5:37 pm

شكرا على الموضوع الجميل



افادكم الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلـــة النـوـوـومـ .. يسبب الغ ـــبـــــــــآء ..؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم النجم أحمد فتحى :: المنتديات العلميه :: منتدى الصحه العامه-
انتقل الى: